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这是五大黄金穴位!冬天想要养生,全靠它

2019-07-10来源:民间爱心网

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平时一说到养生

很多人第一反应就是从饮食上着手

什么枸杞茶啦、党参当归藏红花啦

这些当然是很好的习惯

但还有一项“外用疗法“

很多人都不重视!

小编今天教你们几招常用的黄金穴位

不用每天都依靠按摩店的师傅

在平时大家就可以运用起来!


百会穴


百会穴是督脉的穴位,是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点,为人体“百脉朝会之处”,故命名为百会。


【取穴法】以头顶正中线为“经线”,两耳朵最高点的连线为“纬线”,在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”,这就是百会穴。其实,百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。


【按摩法】食指和中指并拢,点按在百会穴上,轻轻按揉(不拘于按揉方向),力度以头顶稍酸麻为度,每次做10分钟左右即可。


【功效】按揉百会穴能够帮助人体阳气升提,起到醒脑提神的作用。




足三里



足三里,是足阳明胃经的合穴,也是胃的下合穴,具有健运脾胃、补益气血之效。


【取穴法】屈膝取穴,在膝眼下3寸,胫骨前缘旁开1寸。膝眼,即膝盖髌骨外下方凹陷处;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相对时,以中指指间横纹的长度为1寸。


【按摩法】以拇指置于穴位上,稍用力按揉,感觉酸胀为度;或手指微屈,握成空拳,以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟,每日可按摩多次。


【功效】足三里穴,可以促进食物营养的吸收,恢复脾胃的正常运化功能。


【艾灸法】用艾条悬灸,将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸,以皮肤微微潮红为度,每次约灸20分钟,每日可灸1-2次。艾灸足三里可以起到补肾益精、补益脾胃、补血养阴的作用。


神阙穴


神阙穴也就是肚脐,是身体上唯一一个能看见的穴位。“神”是元神,“阙”是君主居城之门,由此可见,神阙穴是我们身体的元神“居住”的地方。


【隔姜灸法生姜切片,把姜片上穿刺数孔,覆盖于脐上,然后把艾炷放在姜片上点燃,如果觉得过热,可以拿起姜片稍后在放下,以感到温热且舒适为度。


【功效】隔姜灸是利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点,借助艾火的纯阳热力和生姜的发散作用,更好地透入肌肤,刺激组织,以调和气血、疏通经络,从而达到防病健体的目的。对于寒邪引起的消化不良、腹痛等,都有很好的预防作用。


注意脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用;刚吃完饭或空腹不宜灸脐;注意不要烫伤。


涌泉穴


秋冬季节,很多人出现心烦失眠、口燥咽干、大便干结、口腔溃疡等情况,但是有些人平时本身却是手脚冰凉,畏寒怕冷,这就是中医中所说的“阴虚火旺”,而要调理这种阴虚火旺的状态,涌泉穴是一个非常好穴位。


【取穴法】涌泉穴在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。


【足浴法】泡脚时,用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每足心揉100次为宜。


【艾灸法】每晚睡前洗脚后,将艾条点燃,距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸,让局部有温热感为宜,每次灸20分钟。



命门穴


命门穴是人体督脉上的要穴,也是强腰补肾壮阳的长寿大穴,命门穴的养肾功能包括养肾阴和养肾阳两方面。


【取穴法】它和肚脐眼是前后相对的,所以,只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈,圆圈与背后正中线的交点处就是命门穴。


【按揉法】按摩时,五指并拢,用掌根擦揉命门穴,感觉发热为止,然后用发热的于掌贴在后腰两肾的位置,停留一会儿。







除了运动、内调、外用保养品、内服保健品

平时我们艾灸、按摩这些中医保养手段

也是相当有效的

在新年之际

给自己和家人最好的礼物就是身体健康!

你觉得呢?

养生还是得靠自己、靠长期的良好习惯

答应小编学起来好吗?

学会这几招,就可以给老人和家人按按了~

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